Tư thế hình tam giác Tư thế yoga cơ bản tại nhà cho người mới bắt đầu. Tư thế yoga này kéo dài chân và thân, vận động hông và thúc đẩy hít thở sâu, để lại một hiệu ứng sống động. Đứng với hai chân rộng ra. 1 Gói / 3 Cuộn Cao Su Latex Đàn Hồi Hỗ Trợ Tập Yoga / Thể Hình. Description 1 pack / 3pcs latex yoga / elastic resistance / rubber yoga / branditstyle This rope helps you to warm up during fitness or yoga, a flexible but strong material, not easy to loose. It 's also suitable for stretching your muscles at home. Asana Rebel Yoga cho iOS Hướng dẫn tập yoga tại nhà trên iPhone/iPad; Với những động tác asana từ cơ bản đến phức tạp, Asana Rebel Yoga giúp bạn duy trì vóc dáng săn chắc, cân nặng ổn định và 1 cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn bất chấp tuổi tác. Xếp hạng: 5 1 Phiếu bầu Thể Dục, Thẩm Mỹ Từ Lâu, Yoga Đã Được Xem Là Một Môn Thể Thao Hiện Đại Câu Lạc Bộ Yoga Tâm Tâm Là Một Trong Địa Điểm Tập Yoga Ở Bắc Giang Đầu Tiên Đi Vào Hoạt Động Là Phòng Tập Yoga Uy Tín Tại Bắc Giang , Với Tiêu Chí &Ldquo;Hơi Thở Cuộc Sống&Rdquo;. Yoga Sự Hợp Nhất. Thành Đức. 11-22 07/10/2015 Khoảng 525.000đ - 750.000đ/tháng. Ngoài những gói thẻ trên thì California Fitness & Yoga còn có 1 loại thẻ khác là thẻ tập thử 1 tháng (không được coi là hội viên) dưới dạng Voucher giảm giá để cho những bạn lần đầu tiên đến các phòng tập, trung tâm của California có thể . Hay còn gọi là Yoga của nhận thức, một trong những loại hình Yoga toàn diện đáng để bạn khám phá một phong cách Yoga kết hợp giữa một loại hình quá quen thuộc với các Yogi đó là Hatha Yoga và các giáo lý Yoga truyền thống như thiền định, triết học của Yoga. Điểm đặc biệt của Ananda Yoga chúng tập trung vào các khía cạnh của tinh thần, thiền định kết hợp với nhánh Asana. Nói một cách đơn giản hơn chúng không tập trung 100% về thể chất hoặc 100% về tinh thần mà có sự hài hòa về tâm hồn và thể xác theo cách khơi lên nguồn năng lượng vốn có của bạn và làm trổi dậy nó thông qua các tư thế khác nhau. Và nếu bạn đang quan tâm đến Ananda Yoga thì hôm nay Hebe Yoga sẽ giới thiệu cho bạn các động tác cơ bản của loại hình Ananda Yoga và xem bạn có hợp với loại hình này không nhé. Xem thêm 5 cách tăng sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch của bạn 10 bí quyết giúp duy trì việc tập luyện Yoga mỗi ngày 3 lưu ý việc tập yoga trong từng giai đoạn thai kỳ Cobra Pose Bhujangasana – Tư thế rắn hổ mang Corbra Pose có tác dụng tuyệt vời trong việc massage lưng, làm săn chắc cơ bắp cánh tay và làm giảm đau lưng. Để thực hiện động tác này chúng ta chỉ cần nằm sấp với bàn chân được duỗi và hướng thẳng về phía sau. sau đó chống tay và nâng phần phía trên lên với sự chống đỡ của 2 cánh tay để vùng lưng của bạn tạo thành hình vòm và nâng đầu lên trần nhà. Trong Ananda Yoga, Cobra Pose thường được thực hiện 8 lần và được thực hiện với nhịp thở phù hợp. Động tác này sẽ cần sự linh hoạt của cột sống, vì thế hãy tập chậm để có thể tránh những chấn thương nhé. Nguồn ảnh Lợi ích của Bhujandasana Thư giảm cột sống Cải thiện phổi, vai và bụng Kích thích các cơ quan bụng Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi Giúp tim và phổi khỏe hơn Làm dịu cơn đau thần kinh tọa Điều trị hen suyễn. Những người không nên tập tư thế này Chấn thương vùng lưng Bị vấn đề về cổ tay Đau đầu Phụ nữ đang mang thai Tree Pose Vrkasana – Tư thế cái cây Tree Pose là một ví dụ điển hình về tư thế trong Hatha Yoga, Tree pose giúp cải thiện sự liên kết của cơ thể trong khi bạn đang thực hiện thiền đứng. Để thực hiện Tree Pose, đầu tiên bạn đứng thẳng với hai cánh tay ở bên cạnh. Sau đó nhấc một chân và đặt chân lên mắt cá chân, cẳng chân hoặc đùi trong của chân kia, không bao giờ trên quá đầu gối. Đồng thời giơ hai tay lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau hoặc chạm vào lòng bàn tay. Đây là một động tác thiền với tư thế đứng trên một chân, và việc bạn cần là hết sức tập trung và cố gắng giữ thăng bằng cơ thể của bạn chỉ trên một chân. Động tác này chỉ đơn giản thế nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu sẽ hơi khó khăn vì chúng ta sẽ phải giữ thăng bằng thật tốt. Lợi ích của Vrkasana Làm săn chắc đùi, bắp chân, mắt cá chân và cột sống Tạo sự linh hoạt cho háng và đùi bên trong, ngực và vai Cải thiện kỵ thuật giữ thăng bằng Giảm đau thần kinh tọa. Những người không nên tập tư thế này Đau đầu Mất ngủ Huyết áp thấp Huyết áp cao Đừng giơ cao tay Child’s Pose Balasana – Tư thế đứa trẻ Khi chúng ta nghe đến đứa trẻ thì sẽ liên tưởng ngay là sẽ dễ, nhưng không đâu, động tác này đòi hỏi bạn phải có kinh nghiệm về Yoga hoặc là bạn phải có huấn luyện viên kèm lúc tập luyện, và tất nhiên nó sẽ hơi khó cho người mới bắt đầu. Động tác này sẽ đòi hỏi bạn có một sự dẻo dai nhất định khi gập bụng xuống và một số người mới bắt đầu thì sẽ khó có thể thực hiện. Động tác này bạn phải tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn nên tất nhiên bạn sẽ cần một chiếc thảm Yoga để giúp bạn giữ vệ sinh cho cơ thể. The Child’s Pose cho phép bạn thiền định và tập trung vào hơi thở của bạn đồng thời kéo giãn các cơ cột sống. Nguồn ảnh Để thực hiện tư thế này, hãy ngồi trên tấm thảm của bạn với hai chân gập bên dưới bạn sao cho lòng bàn chân chạm vào mông bạn. Sau đó cúi người về phía trước, làm cho trán của bạn chạm đất. Bạn có thể duỗi hai tay ra trước mặt, lòng bàn tay phẳng trên sàn hoặc để chúng thư giãn và ngã sang hai bên với mu bàn tay chạm sàn. Lợi ích của Balasana Thư giản vùng hông, đùi và mắt cá chân Làm dịu bộ não và giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi Làm giảm đau lưng và cổ Những người không nên tập tư thế này Bệnh tiêu chảy Mang thai Có vấn đề về huyết áp Chấn thương đầu gối Tránh Balasana trừ khi bạn có sự giám sát của một huấn luyện viên có kinh nghiệm. Lotus Pose Padmasana – Tư thế hoa sen Nếu bạn là một Yogi đã có kinh nghiệm thì chắc chắn Lotus Pose không còn xa lạ nữa hoặc bạn nào đã trải qua loại hình Hatha Yoga thì cũng đã biết về động tác này. Lotus Pose thường được sử dụng như một tư thế khởi đầu trong bất kỳ lớp học Yoga nào. Ngày nay bạn có thể bắt gặp kiểu ngồi của người ấn độ cũng tương tự như động tác này, với lưng thẳng và tâm trí bình tĩnh, yên bình và tập trung hơi thở, động tác vô cùng nhẹ nhàng nhưng nếu bạn biết phối hợp với hơi thở và thiền định thì bạn sẽ nhận được những lợi ích rất lớn. Trong Phật giáo Trung Quốc và Tây Tạng, tư thế Lotus còn được gọi là Vajra. Để thực hiện Lotus Pose, ngồi chéo chân trên thảm tập Yoga với lòng bàn chân hướng lên trên trần nhà trong thiền thì chúng ta hay gọi là ngồi tư thế kiết già. Hãy chắc chắn rằng bàn chân của bạn được đặt ở vị trí thoải mái nhất và nếu bạn thấy một dấu hiệu đau hoặc khó chịu thì bạn nên hỏi huấn luyện viên vì có thể bạn đã đặt chân sai và có thể dẫn đến chấn thương mắt cá chân. Giữ thẳng lưng và để vào lòng, khi bạn tập động tác này quan trọng nhất là tập trung vào hơi thở đều đặn. Và đừng làm tư thế này nếu bạn đang có vấn đề ở đầu gối. Và một ý nghĩa sâu xa hơn của động tác này, sỡ dĩ gọi là tư thế hoa sen là tâm ta được ví như búp hoa sen và khi được kết hợp với những yếu tố “tự nhiên” thì tâm ta sẽ nở hoa giống như hoa sen. Lợi ích của Padmasana Cải thiện hệ tiêu hóa Giảm căng cơ Kiểm soát huyết áp Thư giãn tâm trí Giúp phụ nữ có thai trong khi sinh con Giảm khó chịu kinh nguyệt Những người không nên tập tư thế này Chấn thương mắt cá chân hoặc đầu gối Tập một mình nhưng không có kinh nghiệm Sphinx Pose Salamba Bhujangasana – Tư thế nhân sư Khi nghe đến tư thế nhân sư chúng ta liên tưởng ngay đến các tượng nhân sư ở Ai Cập và cũng có thể dễ dàng hình dung chúng sẽ tập cũng tương tự như thế. Sphinx Pose rất giống với Cobra ở chỗ nó cũng là tư thế nằm ngửa với phần thân trên của bạn nhấc lên khỏi mặt đất. Sự khác biệt nằm ở cách cánh tay của bạn được sử dụng để hỗ trợ trọng lượng của toàn thể cơ thể bạn. Để thực hiện tư thế nhân sư, hãy bắt đầu bằng cách nằm úp mặt xuống. Sau đó nâng ngực của bạn lên khỏi mặt đất và đặt khuỷu tay của bạn trên sàn để được hỗ trợ. Ở vị trí này, phần bụng của bạn vẫn phải chạm vào thảm với hai cánh tay thấp hơn trên mặt đất và ánh mắt của bạn hướng song song với sàn nhà. Nguồn ảnh Lợi ích của Salamba Bhujangasana Thư giảm cột sống Cải thiện phổi, vai và bụng Kích thích các cơ quan bụng Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi Giúp tim và phổi khỏe hơn Làm dịu cơn đau thần kinh tọa Điều trị hen suyễn. Những người không nên tập tư thế này Chấn thương vùng lưng Bị vấn đề về cổ tay Đau đầu Phụ nữ đang mang thai Tổng kết bài viết động tác cơ bản của loại hình Ananda Yoga Bên trên chỉ là 5 động tác cơ bản của Loại hình Ananda Yoga, bạn hãy nên tham khảo trước loại hình này để có thể xem cách hoạt động của chúng và xem bạn có thích hợp với loại hình này không, mỗi động tác đều có một lợi ích riêng cũng như độ khó riêng vì thế tuy chúng ta thấy dễ nhưng nếu bạn là một yogi mới thì nên cẩn thận vì nếu không quá sức bạn có thể bị chấn thương bất cứ lúc nào, nếu bạn đang phân vân nên chọn loại hình Yoga nào cho người mới tập thì có thể tìm hiểu bài viết bên dưới nhé, Hebe Yoga chúc bạn có những giờ phút tập luyện Yoga thật vui vẻ. Kiến thức các loại hình Yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu [phần 1] Xem thêm Các loại hình Yoga cho người mới bắt đầu Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường. [kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row] Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ. Tổng hợp Biên tập Ken Luz Tạo dáng chụp ảnh tập thể làm thế nào để đẹp và đồng đều nhất luôn là chủ đề được quan tâm. Lý do là vì ảnh tập thể thường có nhiều người và điều quan trọng là phải khiến tất cả nhân vật trong hình được nổi bật. Bạn đọc quan tâm chủ đề này cùng tham khảo một số dáng chụp trong bài viết. 22 cách tạo dáng chụp ảnh tập thể đẹp Có nhiều cách tạo dáng khác nhau khi chụp ảnh tập thể đông người, nổi bật thường thấy nhất là 1. Tạo dáng đứng sát vào nhau Kiểu tạo dáng chụp ảnh tập thể đơn giản và phổ biến nhất là tất cả mọi người đứng sát vào nhau. Tay của người này có thể ôm lấy phần eo của người kia, mang đến cảm giác tình cảm thân thiết. Trong trường hợp số lượng người quá nhiều, nhiếp ảnh gia nên sắp xếp bố cục thành hai hàng khác nhau, hàng trên đứng ở bục hoặc hàng dưới ngồi xuống để đảm bảo không ai bị che khuất mặt. Chia thành 1 hàng nam, 1 hàng nữ cũng là lựa chọn được ưu tiên. Đứng sát vào nhau là một trong những kiểu chụp hình tập thể đẹp 2. Tạo dáng đứng khoanh tay Nếu muốn tấm hình tập thể nghiêm túc hơn một chút, bạn có thể thử gợi ý mọi người tạo dáng đứng khoanh tay. Các thành viên nên đứng gần nhau, camera lấy hình toàn thân hay từ phần eo đổ lên đều được. Xem thêm 1001+ Cách Tạo Dáng Chụp Ảnh Với Xe Máy Cực Cuốn Hút Kiểu tạo dáng khoanh tay trước ngực cũng được ưa chuộng trong ảnh chụp nhóm đông người 3. Tạo dáng chụp hình tập thể kiểu cùng nhìn lên camera Thay vì góc chụp chính diện như bình thường, bạn cũng có thể lựa góc chụp từ trên cao để có những bức hình tập thể mới mẻ và sáng tạo hơn. Lúc này, mọi người trong ảnh chỉ cần nâng nhẹ cằm lên, mắt hướng thẳng camera và làm biểu cảm tự nhiên nhất là được. Tạo dáng đứng và hướng mắt nhìn lên camera là một lựa chọn mới mẻ khi chụp ảnh nhiều người 4. Tạo dáng chụp ảnh tập thể hình chữ V Kiểu tạo dáng này thích hợp cho cả nhóm nhiều người hoặc ít hơn, từ 4 đến 5 người. Trong tạo dáng tập thể chụp ảnh hình chữ V, người đứng ở đỉnh chóp thường nắm giữ vai trò kết nối quan trọng, ví dụ như trưởng phòng, sếp tổng,… Bài viết hấp dẫn Gợi Ý Các Kiểu Tạo Dáng Chụp Hình Dễ Thương Cho Nữ Tạo dáng chữ V khi chụp ảnh tập thể là một gợi ý rất đáng thử 5. Tạo dáng khoác vai nhau Với những bức ảnh tập thể có concept tình bạn, kiểu tạo dáng khoác vai nhau rất được ưa chuộng. Cách tạo dáng này mang lại cảm giác thân thiết, thoải mái, vui vẻ và hoà hợp. Mọi người trong ảnh khi tạo dáng nên kèm theo biểu cảm tươi cười và cùng nhau hướng mắt về phía ống kính. Hoặc mọi người cũng có thể nhìn về phía nhau. Khoác vai nhau khi chụp ảnh nhóm mang đến cảm giác thân thiết, khăng khít tình cảm 6. Tạo dáng nghiêng đầu và nhìn thẳng camera Tạo dáng nghiêng đầu trong khi đứng gần nhau cũng nằm trong top các kiểu chụp hình tập thể đẹp nhất. Trong những bức hình thế này, mọi người chỉ đơn giản là đứng sát vào nhau, sau đó nghiêng đầu về phía người ở vị trí trung tâm. Mọi người có thể khoác vai, ôm eo để gia tăng tình cảm trong khi hướng mặt về camera và nở nụ cười tươi. Bài viết liên quan 7749 Cách Tạo Dáng Với Áo Dài Truyền Thống Đẹp Và Tinh Tế Nhất Tạo dáng nghiêng đầu khá được ưa chuộng khi chụp ảnh tập thể 7. Tạo dáng chụp ảnh tập thể hình vòng tròn Kiểu tạo hình chụp ảnh tập thể này thích hợp với những shoot hình ngoại cảnh. Mọi người nằm thành một vòng tròn, đầu chụp lại với nhau. Nhiếp ảnh gia lấy góc từ trên cao xuống nên một nụ cười rạng rỡ, vui vẻ sẽ trở thành điểm nhấn tiêu biểu cho bức hình. Tạo dáng chụp ảnh tập thể hình vòng tròn 8. Tạo dáng so le theo đường thẳng Muốn có một tấm ảnh tập thể vui nhộn và độc đáo thì bạn nên áp dụng kiểu tạo dáng so le theo đường thẳng. Người đứng đầu tiên nếu nghiêng về phía bên trái thì người nối tiếp phía sau sẽ nghiêng về phía bên phải. Mọi người có thể đặt tay lên vai nhau và cùng tươi cười nhìn vào ống kính. Tạo dáng so le khi chụp ảnh tập thể, tại sao không? 9. Tạo dáng chụp ảnh tập thể hình xòe quạt Một kiểu chụp hình tập thể đẹp phổ biến khác hiện nay chính là xếp hình xòe quạt. Người ở vị trí trung tâm sẽ đứng thẳng trong khi những người phía sau sẽ nghiêng về hai bên trái, phải. Thông thường trong những shoot hình thế này người đứng giữa sẽ là sếp tổng hoặc trưởng nhóm. Không nên bỏ lỡ 13 Cách Tạo Dáng Chụp Ảnh Áo Dài Kỷ Yếu Đẹp Cho “Mùa Chia Ly” Tạo dáng xòe quạt được nhiều người yêu thích vì có độ độc lạ mới mẻ 10. Tạo dáng cùng nhau nhảy lên Trong những chuyến đi biển hoặc tham quan tập thể, mọi người có thể thử kiểu tạo dáng nhảy lên cao. Mọi người trước tiên nắm lấy tay nhau chạy một đoạn ngắn rồi dùng sức bật nhảy lên. Nhiếp ảnh gia sẽ chụp liên tục để thu được những khung hình vui nhộn, độc đáo và tràn đầy năng lượng nhất. Tạo dáng nhảy lên giúp tấm ảnh nhóm trông tràn đầy sức sống 11. Tạo dáng chụp nghiêng về 1 phía Một kiểu biến tấu khác của các kiểu chụp ảnh tập thể so le đường thẳng là cách tạo dáng nghiêng về 1 phía. Trừ người đứng đầu tiên thì những người ở phía sau có thể nghiêng dần về bên trái hoặc bên phải. Mọi người nên nhìn vào ống kính để lấy nét được rõ ràng nhất. Xem thêm 36 Cách Tạo Dáng Chụp Ảnh Gia Đình 3 Người Đẹp Và Tự Nhiên Nhất Cả nhóm có thể tạo dáng nghiêng về một phía trong ảnh chụp tập thể 12. Tư thế chụp ảnh tập thể đẹp – Ngồi trên ghế Cách tạo dáng này không chỉ phù hợp với tập thể nhân viên, công ty mà còn cả những gia đình đông thành viên. Mọi người chọn một cái ghế bành lớn rồi cùng nhau quây quần lại. Để tạo sự liên kết cho tấm hình, mọi người có thể khoác tay hoặc ôm eo. Trong trường hợp nhiều người hơn, một số thành viên có thể đứng ở sau ghế. Kiểu tạo dáng ngồi trên ghế được nhiều người ưa chuộng trong shoot hình tập thể 13. Tạo dáng ngồi xếp bằng Nếu không muốn chụp ảnh đứng hay ngồi ghế, bạn có thể gợi ý mọi người làm một shoot hình ngồi xếp bằng. Kiểu tạo dáng chụp ảnh tập thể này nên được sử dụng với concept ngoài trời, ví dụ như trên bãi cỏ công viên. Mọi người chú ý nên ngồi tụ lại thay vì dàn trải thành hàng. Lúc này, ống kính cần tập trung chính diện với khung hình rộng để không bỏ sót ai. Tạo dáng chụp ngồi xếp bằng có nhiều kiểu biến tấu 14. Tạo dáng nằm cạnh nhau Khi nhắc đến các kiểu chụp hình tập thể đẹp, sẽ là thiếu sót nếu không kể tới kiểu tạo dáng nằm cạnh nhau. Mọi người nên dùng tay chống cằm hoặc tạo tư thế “bông hoa” để giúp tấm hình độc lạ, dễ thương và thu hút hơn. Mọi người trong nhóm có thể nằm cạnh nhau và tạo dáng “bông hoa” 15. Tạo dáng nằm chồng lên nhau Với những nhóm hoặc gia đình có trẻ em, kiểu tạo dáng nằm chồng lên nhau là một gợi ý rất đáng thử. Thành viên nằm dưới cùng nên là người có sức khoẻ tốt nhất. Các thành viên còn lại chồm người bám vào người ở dưới, đầu nghiêng về một phía để không bị khuất mặt trong tấm hình. Nội dung hấp dẫn Gợi Ý 50+ Các Kiểu Tạo Dáng Chụp Ảnh Nhóm Đẹp Độc Lạ Kiểu tạo dáng nằm chồng lên nhau đem đến sự vui nhộn 16. Tạo dáng cõng lẫn nhau Cách tạo dáng cõng nhau trong ảnh tập thể giúp shoot hình không bị nhàm chán hay cứng nhắc. Các thành viên nam có thể cõng các thành viên nữ, sau đó mọi người cùng nhìn vào camera và tươi cười. Kiểu chụp ảnh tập thể đẹp này không chỉ áp dụng được với nhóm bạn, nhóm đồng nghiệp mà còn cả với gia đình đông người. Mọi người trong nhóm có thể tạo dáng cõng nhau để tăng thêm sự tinh nghịch cho ảnh tập thể 17. Tạo dáng chụp ảnh tập thể kiểu “thả tim” Để có những tấm ảnh tập thể theo hơi hướng “trendy” vui nhộn thì không thể bỏ qua kiểu tạo dáng “thả tim”. Mọi người có thể dùng ngón tay trỏ và ngón cái bắt chéo nhau để làm thành một trái tim nhỏ xinh. Hoặc hai người cùng đưa tay qua đầu để tạo thành hình trái tim lớn. Đừng quên biểu cảm vui vẻ nhất có thể để có những tấm hình thành phẩm đẹp nhất. Bắt “trend” với dáng “thả tim” cũng là một trong các kiểu chụp ảnh tập thể đẹp 18. Tạo dáng chụp ảnh kiểu xếp hình Tạo kiểu xếp hình ngôi sao, hình tròn hoặc theo chữ cái cũng là xu hướng các kiểu chụp hình tập thể đẹp được yêu thích những năm trở lại đây. Mọi người chỉ cần đứng vào vị trí được đánh dấu sẵn trên nền đất, sau đó hướng mặt lên trên nhìn vào ống kính camera. Thường thì khi tạo dáng xếp hình nhiếp ảnh gia sẽ lấy góc trên cao để bao quát được toàn bộ khung cảnh. Xếp hình ông sao, hình tròn,… đang trở thành xu hướng trong chụp ảnh tập thể 19. Tạo dáng chụp phía sau lưng Bên cạnh những tấm chụp cận mặt hay toàn thân, bạn cũng có thể làm mới album ảnh tập thể với kiểu tạo dáng từ phía sau lưng. Mọi người đơn giản là ngồi sát vào nhau, đưa tay choàng qua cổ hoặc eo của đối phương. Nhóm đông thành viên có thể thử kiểu chụp hình từ phía sau lưng 20. Tạo dáng đá một chân về phía trước Kiểu tạo dáng này thích hợp với những nhóm không quá đông thành viên, ví dụ như từ 5 đến 10 người. Mọi người đứng lại gần nhau, có thể choàng tay vào eo, sau đó đồng thời đưa chân trái/phải hướng chụm lại vào vị trí trung tâm. Mọi người không nên cúi mặt xuống dưới mà nên nhìn thẳng vào ống kính, đồng thời nở một nụ cười tươi tắn nhất. Kiểu đưa chân về phía trước trong ảnh chụp nhóm rất được yêu thích 21. Tạo dáng theo thứ tự chiều cao Cách tạo dáng chụp ảnh nhóm theo chiều cao thường mang đến cảm giác vui nhộn, tinh nghịch và có phần độc đáo. Mọi người đứng xếp thành hàng ngang hoặc dọc tùy thích nhưng phải phân bố theo thứ tự từ thấp nhất đến cao nhất. Mọi người cũng có thể làm tư thế người phía sau tựa mặt vào lưng người ở trước, tạo ra một chút biến tấu mới lạ cho kiểu ảnh này. Đứng theo theo thứ tự chiều cao là ý tưởng mới lạ rất dễ áp dụng khi chụp nhóm đông người 22. Tạo dáng theo kiểu nhìn xuống Trong những bức ảnh này, mọi người trong nhóm đứng quây thành vòng tròn, có thể đưa tay vòng qua lưng hoặc vai của nhau. Sau đó, mọi người cúi đầu nhìn xuống camera đang đặt ở dưới đất, biểu cảm thoải mái tự nhiên hoặc cười đều được. Kiểu tạo dáng nhìn xuống không phù hợp với những tập thể quá đông người, tốt nhất là dưới 10 thành viên. Dáng chụp kiểu nhìn xuống đang trở thành “trend” được yêu thích Lưu ý khi tạo dáng chụp ảnh tập thể Để tạo dáng chụp ảnh tập thể đẹp nhất, bên cạnh các tư thế đứng, ngồi thì bạn cũng cần lưu ý những vấn đề sau đây Lựa chọn bối cảnh phù hợp với concept định chụp. Nếu là buổi chụp ngoại cảnh thì những kiểu tạo dáng vui nhộn, nghịch ngợm hay “trendy” sẽ được ưu tiên hơn. Còn nếu chụp trong studio với công ty thì nên lựa chọn các tư thế có phần nghiêm túc, đứng đắn hơn. Trang phục của các thành viên cần có sự hài hoà về màu sắc với nhau. Mọi người tốt hơn hết nên cùng nhau bàn bạc và lựa chọn trang phục, tránh trường hợp có cá nhân quá nổi bật làm lu mờ những thành viên khác, khiến ảnh chụp không được tự nhiên. Trước khi chụp hình, bạn hãy nhờ nhiếp ảnh gia xem xét lại bố cục, cách tạo dáng và chỉnh sửa với từng cá nhân để bức ảnh thành phần có kết quả tốt nhất, không có tình trạng lấy nét bị mờ hoặc đứng che khuất nhau. Tham khảo các kiểu tư thế trên nền tảng SNS, nhất là hình chụp trên instagram hay tạp chí. Đây sẽ là nguồn tham khảo hữu ích giúp bạn chọn được cách tạo dáng, concept lý tưởng cho buổi chụp ảnh tập thể. Trên đây là một số các kiểu tạo dáng chụp ảnh tập thể đẹp và tự nhiên được bài viết tổng hợp. Tùy theo cá tính của cả nhóm và yêu cầu về phong cách, bối cảnh, trang phục, đạo cụ,… mà bạn có thể sáng tạo thêm để có được những bức hình chụp tập thể độc đáo, lưu giữ được kỷ niệm đáng nhớ nhất. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để tạo nhóm yoga cho một buổi chụp ảnh gia đình hoặc một nhóm bạn thân, đồng nghiệp và những người mới đam mê yoga, bạn đã đến đúng nơi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ các tư thế yoga yêu thích của chúng tôi từ cấp độ sơ cấp đến nâng cao và tất cả chúng đều tuyệt vời đối với những ai xem Hướng dẫn ghép hình yoga nhóm đơn giản nhất tạo tư thế giống nhau2. Cách tạo hình ảnh yoga nhóm đẹp nhất tập yoga ngoài trời3. Tư thế yoga nhóm đẹp tạo thành một chuỗi4. Trò chơi ghép hình yoga nhóm dọc theo trục đối xứng5. Các tư thế yoga nhóm và bắn từ phía sau6. Tạo dáng với dụng cụ yoga1. Hướng dẫn ghép hình yoga nhóm đơn giản nhất tạo tư thế giống nhauKhi làm việc với một nhóm đông người, bạn sẽ không thể kiểm soát được tư thế hay biểu hiện của từng cá nhân. Vì vậy, để tránh có một bức ảnh bị lệch bố cục, lộn xộn và không cân đối, hãy chọn cách chụp ảnh yoga nhóm đẹp đơn giản nhất. Đó là tất cả mọi người chụp cùng một tư cùng một tư thế yoga giúp bức ảnh hài hòa và đồng điệuBạn có thể tham khảo 2 hình ảnh trên, một gia đình 3 người tạo tư thế plank. Người bố có thể lực tốt nhất sẽ là người đảm nhiệm vai trò trụ cột. Tiếp đến là mẹ và cuối cùng là con 3 cô gái này đã can đảm tạo dáng trên một chiếc thuyền. Tư thế lạc đà không hề khó đối với những ai đã làm quen với yoga một thời gian. Nhưng để tạo dáng trên chiếc phà nhỏ và giữ thăng bằng trong tư thế của mình và cả đoàn để chiếc phà không bị rung lắc là cả một nghệ Cách tạo hình ảnh yoga nhóm đẹp nhất tập yoga ngoài trờiMọi người trên khắp thế giới tập yoga. Trên mạng xã hội có rất nhiều bức ảnh chụp các yogi thực hiện nhiều tư thế khác nhau và đẩy giới hạn sức chịu đựng của gì tuyệt hơn khi ghi lại khoảnh khắc tận hưởng không khí trong lành cùng yogaVà nếu bạn muốn thể hiện với những người yêu yogan vẻ đẹp của tập tục cổ xưa này. Thì cách chụp ảnh với ánh nắng ban mai rực rỡ trong khu rừng yên tĩnh là một lựa chọn rất đáng cân nhắc. Hoặc bạn cũng có thể chụp ảnh khi tập yoga trên biển. Đây là những cách chụp ảnh yoga nhóm phù hợp nhất khi đi du lịch, nghỉ bản câu đố yoga nhóm này hoàn hảo cho các nhóm từ sơ cấp đến cao cấp. Bạn chỉ cần chọn một tư thế yoga khó. Sau đó, mỗi người lần lượt thực hiện một bước trong quá trình tạo tư thế hàng nhau để tạo thành một loạt các tư thế yogaVí dụ, trong bức ảnh yoga nhóm ở trên, các cô gái đã chọn tư thế bánh xe. Với số lượng 3 người, 3 cô gái vẫn chưa thể hoàn thành bước cuối cùng. Nhưng vẫn tạo ra một hình ảnh siêu đẹp. Nếu có nhiều người hơn, bạn tiếp tục hoàn thiện chu trình để người cuối cùng thực hiện tư thế bánh đố ghép hình trình độ trung cấpNhững ai đã tập yoga một thời gian có thể tham khảo hình yoga tập thể này. Ở tư thế đứng, người phía sau đặt chân lên tay người phía trước và tiếp tục như vậy cho đến hết. Hoặc bạn có thể tham khảo những cô gái này ở hình bên phải với những cách sắp xếp bố vô cùng hợp lý và liên ảnh tập yoga nhóm đẹp và siêu khóNgoài ra, với những người đã tập yoga thành thạo, bạn có thể tham khảo thêm một mẫu yoga theo nhóm cực kỳ ấn tượng trên đây. Đây là một bố cục đẹp để chụp gia đình và là một bố cục rất thú vị cho cả trẻ em và người lớn. Chọn một thành viên trong gia đình ở đầu hàng và đứng trên vai. Người tiếp theo sẽ thực hiện tư thế thằn lằn và giữ chân người trước bằng cả hai tay. Sau đó, người đó thực hiện tư thế con bọ cạp hoặc các tư thế ngửa lưng tương tự, giữ thăng bằng bằng cánh tay và đặt một hoặc cả hai chân lên đùi của người phía của bạn có thể thực hiện chuỗi tư thế yoga cực kỳ đẹp mắt này ngoài trời trên mặt đất hoặc trong nhà trên giường. Điều quan trọng là chuyển động của người sau phải được liên kết với người trước, để tạo thành một chuỗi hoàn Trò chơi ghép hình yoga nhóm dọc theo trục đối xứngChắc hẳn những ai theo học yoga đều biết rằng một trong những mục đích của yoga là mang lại sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần. Vì vậy, những hình ảnh tập thể yoga sắp xếp theo trục đối xứng, tạo cảm giác cân đối, hài hòa luôn được yêu hình ảnh yoga nhóm theo trục đối xứngCăn các tam giác theo trục đối xứng là phương pháp phổ biến nhất được nhiều nhóm người lựa chọn. Tham khảo 2 hình ảnh trên và áp dụng ngay cho nhóm bạn của mình trong lần chụp ảnh Các tư thế yoga nhóm và bắn từ phía sauThêm một lựa chọn tạo khung hình cho một nhóm đông người là đứng ngược sáng, quay lưng về phía máy ảnh. Cách chụp này rất phổ biến và phù hợp khi nhóm bạn đi du lịch biển. Nhóm yoga chụp ảnh từ phía sauBạn nên chọn thời điểm bình minh hoặc hoàng hôn trên biển để có được màu ảnh đẹp và ấn tượng Tạo dáng với dụng cụ yogaNhững dụng cụ quen thuộc trong lớp học như dây thừng, bóng tập, … giúp bạn có thể chụp được những bức hình đẹp. Hình thức yoga nhóm này yêu cầu bạn phải tập yoga thuần thục để hòa nhập với những người bạn khác. Tạo dáng với thiết bị yogaDưới đây là một số gợi ý về cách nhóm yoga ghép hình để bạn có được những bức ảnh siêu ấn tượng. Tùy theo thể lực và mức độ luyện tập yoga mà bạn có thể lựa chọn cách bố trí phù hợp nhất. Hi vọng bạn và những người có cùng đam mê yoga sẽ cùng nhau lưu lại nhiều khoảnh khắc đẹp. Để có được thể lực tốt và sự dẻo dai, bạn có thể kết hợp tập yoga với chạy bộ cùng người bạn là “máy chạy bộ Elipsport”. Các cách và tư thế xếp hình yoga tập thể đẹp và độc đáo nhất cho mội cấp độ, từ người mới tập cho tới thành thạo đều có thể thực hiện được chia sẻ trong bài viết này. Tham khảo ngay để sở hữu những khoảnh khắc đáng nhớ và những bức hình trăm likes khi bạn đăng tải trên các trang mạng xã hội. Nếu bạn đang tìm kiếm cách để xếp hình yoga tập thể cho buổi chụp ảnh gia đình hoặc nhóm bạn thân, đồng nghiệp, những người cùng đam mê yoga mới bạn, thì bạn đang ở đúng nơi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ các tư thế yoga yêu thích của các nhóm, từ cấp độ cơ bản tới nâng cao và chúng đều đáng kinh ngạc cho những người xem chúng. 1. Hướng dẫn xếp hình yoga tập thể đơn giản nhất tạo cùng một tư thế Khi làm việc với một nhóm đông người, bạn sẽ không thể kiểm soát tư thế hoặc biểu cảm của từng cá nhân. Do đó, để tránh việc có một bức hình không có bố cục, lộn xộn và không cân đối, hãy chọn cách chụp hình yoga nhóm đẹp dễ nhất. Đó là tất cả mọi người cùng tạo một tư thế. Tạo cùng một tư thế yoga giúp bức ảnh hòa hòa và đồng điệu Bạn có thể tham khảo 2 hình ảnh trên đây, 1 gia đình 3 người cùng tạo tư thế tấm ván. Người bố có thể lực tốt nhất sẽ là người chịu trách nhiệm trụ chính. Tiếp đến là người mẹ và cuối cùng là cậu con trai. Hay 3 cô gái này đã can đảm tạo hình trên một chiếc thuyền. Tư thế con lạc đà hoàn toàn không quá khó để thực hiện với những người đã làm quen cùng yoga một thời gian. Nhưng để tạo dáng trên một chiếc phà nhỏ và giữ được sự cân bằng trong chính tư thế của bản thân và cả tập thể để chiếc phà không rung lắc quả là nghệ thuật. 2. Cách tạo hình ảnh yoga nhóm đẹp nhất tập yoga ngoài trời Mọi người trên khắp thế giới tập yoga. Trên mạng xã hội có rất nhiều những bức ảnh về các yogi thực hiện muôn vàn tư thế khác nhau và đẩy giới hạn sức bền thể chất của họ. Còn điều gì tuyệt vời hơn khi ghi lại khoảnh khắc thưởng thức không khí trong lành cùng yoga Và nếu bạn muốn cùng những người yêu yoga thể hiện vẻ đẹp của môn tập luyện cổ xưa này. Thì cách chụp hình với ánh nắng ban mai rực rỡ trong 1 khu rừng yên tĩnh là một lựa chọn rất đáng cân nhắc. Hoặc bạn cũng có thể chụp hình khi đang tập yoga trên biển. Đây là những cách chụp hình yoga nhóm phù hợp nhất khi đi du lịch, nghỉ dưỡng. 3. Tư thế chụp ảnh yoga nhóm đẹp tạo thành chuỗi nối tiếp Phiên bản xếp hình yoga tập thể này cực kỳ phù hợp cho hội nhóm có cả những người mới tập yoga cho tới những người thành thạo. Bạn chỉ cần chọn một tư thế yoga khó. Sau đó, mỗi người lần lượt thực hiện 1 bước trong quá trình tạo nên tư thế đó. Xếp nối tiếp nhau để tạo thành chuỗi tư thế yoga Ví dụ như hình ảnh xếp hình yoga tập thể trên đây, các cô nàng đã lựa chọn tư thế bánh xe. Với số lượng 3 người, 3 cô nàng chưa thể hoàn thiện tới bước cuối cùng. Nhưng vẫn tạo ra một hình ảnh siêu đẹp mắt. Nếu có số lượng nhiều người hơn, bạn tiếp tục hoàn thiện chu trình để người cuối cùng thực hiện tư thế bánh xe. Xếp hình chuỗi ở mức độ trung cấp Những người đã tập yoga một thời gian có thể tham khảo cách xếp hình yoga tập thể này. Ở tư thế đứng, người phía sau đặt chân lên bàn tay người phía trước và nối tiếp như vậy cho tới hết. Hay bạn có thể tham khảo những cô này trong bức hình bên phải với việc sắp xếp bố cực cực kỳ hợp lý và liên quan tới nhau. Hình ảnh yoga nhóm đẹp và siêu khó Ngoài ra, với những người tập thành thạo yoga thì có thể tham khảo thêm một cách xếp hình yoga tập thể cực kỳ ấn tượng trên đây. Đây là một bố cục đẹp cho một cảnh quay gia đình và một bố cục rất thú vị cho cả trẻ em và người lớn. Chọn một thành viên trong gia đình đứng đầu hàng và thực hiện tư thế đứng bằng vai. Người tiếp theo sẽ thực hiện tư thế con thằn lằn và 2 bàn tay nắm lấy chân của người phía trước. Người sau đó thực hiện tư thế con bọ cạp hoặc các tư thế thăng bằng tay, uốn cong chân về phía sau tương tự và đặt 1 hoặc cả 2 bàn chân lên đùi của người phía trước. Nhóm của bạn có thể thực hiện chuỗi tư thế yoga cực kỳ đẹp mắt này ngoài trời trên mặt đất hoặc trong nhà trên giường. Điều quan trọng là động tác của người tiếp theo phải có liên kết với người trước đó, để tạo thành một chuỗi hoàn chỉnh. 4. Xếp hình yoga tập thể theo trục đối xứng Chắc hẳn những người theo đuổi bộ môn yoga đều biết rằng, một trong những mục đích của yoga là mang tới sự cân bằng về thể chất và tâm hồn. Do đó, những hình ảnh yoga nhóm xếp theo trục đối xứng, tạo cảm giác cân bằng, hài hòa luôn luôn được yêu thích. Tạo hình ảnh yoga nhóm theo trục đối xứng Xếp hình tam giác theo trục đối xứng là cách phổ biến nhất được nhiều nhóm lựa chọn. Tham khảo 2 hình ảnh trên đây và áp dụng ngay cho nhóm bạn vào lần chụp hình tới. 5. Xếp hình yoga tập thể và chụp từ phía sau Thêm một lựa chọn cách xếp hình nữa cho nhóm nhiều người là đứng ngược sáng, quay lưng lại với máy ảnh. Cách chụp này rất phổ biến và phù hợp khi nhóm bạn đi du lịch biển. Chụp hình yoga nhóm từ sau lưng Bạn nên chọn thời điểm bình minh hoặc hoàng hôn trên biển để có được màu ảnh đẹp và ấn tượng nhất. 6. Tạo dáng với dụng cụ tập yoga Những dụng cụ quen thuộc trong các lớp học như dây, bóng tập,... đều có thể giúp bạn có những bức hình đẹp. Cách xếp hình yoga tập thể này đòi hỏi bạn đã tập yoga thành thạo để có được sự đồng đều cùng với các bạn khác. Tạo dáng với dụng cụ tập yoga Trên đây là một số gợi ý các cách xếp hình yoga tập thể để bạn có được những bức hình siêu ấn tượng. Tùy theo thể lực cũng như trình độ tập yoga để bạn lựa chọn cách xếp phù hợp nhất. Hy vọng bạn và những người có cùng niềm đam mê yoga sẽ lưu lại thật nhiều khoảnh khắc đẹp bên nhau. Để có được thể lực tốt, sự dẻo dai, bạn có thể kết hợp tập yoga cùng với chạy bộ bên người bạn "máy chạy bộ Elipsport". Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” Câu hỏi thường gặp Khi làm việc với một nhóm đông người, bạn sẽ không thể kiểm soát tư thế hoặc biểu cảm của từng cá nhân. Do đó, để tránh việc có một bức hình không có bố cục, lộn xộn và không cân đối, hãy chọn cách chụp hình yoga nhóm đẹp dễ nhất. Đó là tất cả mọi người cùng tạo một tư thế. Chọn một thành viên trong gia đình đứng đầu hàng và thực hiện tư thế đứng bằng vai. Người tiếp theo sẽ thực hiện tư thế con thằn lằn và 2 bàn tay nắm lấy chân của người phía trước. Người sau đó thực hiện tư thế con bọ cạp hoặc các tư thế thăng bằng tay, uốn cong chân về phía sau tương tự và đặt 1 hoặc cả 2 bàn chân lên đùi của người phía trước. Những người đã tập yoga một thời gian có thể tham khảo cách xếp hình yoga tập thể theo chuỗi nối tiếp mà bài viết này giới thiệu. Chắc hẳn những người theo đuổi bộ môn yoga đều biết rằng, một trong những mục đích của yoga là mang tới sự cân bằng về thể chất và tâm hồn. Do đó, những hình ảnh yoga nhóm xếp theo trục đối xứng, tạo cảm giác cân bằng, hài hòa luôn luôn được yêu thích. Có. Cách chụp này rất phổ biến và phù hợp khi nhóm bạn đi du lịch biển. Yoga là bộ môn thể thao cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng hơn 5000 năm trước. Cùng với bước đi của thời gian, các loại hình yoga cũng ngày càng đa dạng. Điều này dần trở thành một thách thức đối với người tập khi phải lựa chọn thể loại yoga phù hợp với bản thân. Yoga không chỉ là bộ môn luyện tập về thể chất, yoga còn là cách để chúng ta hợp nhất cơ thể, trí óc và tâm hồn của mình. Yoga có rất nhiều loại và mỗi loại sẽ phù hợp với nhu cầu và thể trạng của từng người. sẽ giới thiệu với bạn 8 loại hình yoga phổ biến để bạn có cái nhìn toàn diện hơn về bộ môn này và tìm ra được loại yoga phù hợp nhất với bản thân. Yoga thật sự là một liệu pháp thần kỳ đối với sức khỏe Các loại hình yoga bạn nên thử một lần trong đời Dưới đây là các loại hình yoga phổ biến mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn 1. Hatha yoga Hầu hết các loại yoga mà đa số người tập hiện nay đều được xếp vào hatha yoga. Đặc điểm chính của loại yoga này là tập trung vào sự liên kết vật lý và kỹ thuật hơi thở nhằm mang lại sự bình an cho tâm trí và cơ thể. Thực tế, ashtanga, vinyasa, iyengar và power yoga cũng được xem như hatha yoga nhưng tốc độ của hatha yoga truyền thống sẽ chậm hơn. Hatha yoga là loại yoga phù hợp với những người mới bắt đầu tập. Do phần lớn các tư thế trong hatha yoga đều thuộc loại nhẹ nhàng, chậm rãi, thư thái để bạn có thể tập trung hơn vào việc hít thở và thư giãn. Một nghiên cứu còn chỉ ra rằng phụ nữ tập hatha yoga 1 – 2 lần một tuần có thể giảm căng thẳng nhanh hơn những người không tập. 2. Iyengar yoga Iyengar yoga là một loại hatha yoga được phát triển bởi BKS Iyengar, một giáo viên yoga hàng đầu trên thế giới. Đây là loại yoga tập trung vào độ chính xác, sự đồng nhất và chi tiết của từng chuyển động. Trong quá trình tập bạn sẽ giữ một tư thế trong một khoảng thời gian dài hoặc đôi khi kết hợp tập với các dụng cụ hỗ trợ như đai tập, gạch tập, gối tập. Iyengar yoga có tác dụng tăng sức mạnh, tính linh hoạt và sự ổn định của cơ thể. Ngoài ra, loại hình yoga này cũng có tác dụng điều trị một số bệnh nhất định. Iyengar yoga phù hợp với những người đang phục hồi sau chấn thương, không thể cử động linh hoạt hoặc những người đang gặp vấn đề về xương khớp cần các bài tập nhẹ nhưng cũng đầy thách thức. 3. Kundalini Kundalini là loại yoga mà bạn phải kết hợp cả hoạt động và tâm trí cùng lúc. Điều đó có nghĩa là bạn phải thực hiện các tư thế cùng lúc với kỹ thuật hô hấp, thiền định và đọc kinh nhằm tăng sức sống của cơ thể. Không những vậy, loại hình yoga này còn được xem là có tác dụng giải phóng năng lượng bị “mắc kẹt” ở phần dưới cột sống. Có thể nói, kundalini là loại yoga tập trung vào tinh thần và thiền hơn bất cứ dòng yoga nào khác. Nó tập trung vào hít thở, niệm chú, thiền và cử chỉ tay. Do đó, các bài tập chủ yếu được thực hiện trong tư thế ngồi. Kundalini Yoga phù hợp với những người yêu thích thiền, thích khám phá năng lượng, trực giác và suy nghĩ của bản thân. Nếu muốn tìm hiểu về bản thân mình , bạn có thể cân nhặc việc lựa chọn Kundalini yoga. 4. Ashtanga Yoga Ashtanga yoga trong tiếng Phạn có nghĩa là 8 bước hay 8 nhánh của yoga. “Asht” có nghĩa là 8, “anga” có nghĩa là thân thể hay bộ phận của cơ thể con người. Ashtanga là tập hợp các tư thế yoga mạnh mẽ, tập trung vào việc thống nhất hơi thở với những chuyển động nhanh, làm sạch và lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức sống. Ashtanga là tập hợp các tư thế yoga mạnh mẽ với những chuyển động nhanh Ashtanga yoga là loại yoga rất năng động, mãnh liệt và mang tính chất thể thao. Ở trường phái yoga này, bạn sẽ được hướng dẫn tập một chuỗi các động tác liên tục. Ashtanga yoga phù hợp với những người “nghiện” tập luyện, đặc biệt là những con người luôn tìm niềm vui trong thể thao. 5. Vinyasa yoga Vinyasa là loại yoga kết hợp giữa chuyển động và hơi thở, tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng. Theo tiếng Ấn Độ, từ “vinyasa” có nghĩa là “kết nối”. Từng chuyển động sẽ được kết hợp nhịp nhàng với từng nhịp hít vào, thở ra. Vinyasa yoga thường có nhịp độ nhanh hơn và với phong cách tự do. Nếu bạn là người năng động và không thích theo lối mòn, vinyasa yoga chính là sự lựa chọn phù hợp. Bạn sẽ luôn cảm thấy ngạc nhiên và hứng thú với các động tác mới, độc đáo của loại yoga này. 6. Bikram Yoga Loại hình yoga này được hình thành từ những năm đầu thập niên 70 của thế kỷ trước và được khởi xướng bởi ông Bikram Choudhury, một bậc thầy yoga ở Mỹ. Đặc trưng cơ bản của bikram yoga là việc tập trong một căn phòng giống như phòng xông hơi có nhiệt độ lên tới 40°C với độ ẩm 40%. Bài tập Bikram yoga gồm có 26 tư thế, 2 kỹ thuật hít thở và trình tự kéo dài 90 phút. Luyện tập Bikram yoga thường xuyên rất tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, bikram yoga còn có tác dụng giúp giảm cân, giải độc, làm săn chắc cơ thể, giảm stress. Do đó, loại hình yoga này rất phù hợp với giới văn phòng và những người phải làm việc với áp lực cao. 7. Yoga cho bà bầu Đây là loại yoga được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai để giúp các mẹ có cơ thể thon gọn và tinh thần thoải mái. Đặc biệt, tập yoga trong thai kỳ không chỉ giúp bà bầu có một sức khỏe tốt để thích nghi với những thay đổi của cơ thể mà còn giúp tinh thần thư thái, vui vẻ và hạnh phúc hơn. Ngoài ra, việc tập yoga còn giúp bé nhận được dưỡng chất và oxy nhiều hơn để tăng trưởng và phát triển trong môi trường tốt nhất. Yoga hỗ trợ rất tốt cho quá trình “vượt cạn” của mẹ bầu 8. Yin yoga Trái ngược với các loại hình yoga năng động ở trên, yin yoga lại tập trung vào sự thụ động. Đây là trường phái yoga chậm rãi nhẹ nhàng do ông Paulie Zink, giáo viên yoga và chuyên gia võ thuật phát triển. Với trường phái này, các tư thế được giữ trong thời gian dài khoảng 3 – 5 phút để tạo áp lực lên các mô liên kết, tăng cường tuần hoàn và hệ hô hấp. Yin yoga phù hợp nhất cho những người kiên trì, bình tĩnh và rất có lợi cho việc khôi phục lại năng lượng, tăng chất lượng giấc ngủ. Trên đây là các loại hình yoga phổ biến mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn. Ngoài các trường phái này, yoga còn rất nhiều loại hình khác bởi qua hàng ngàn năm phát triển, bộ môn này đã được nhân rộng và ngày càng phổ biến trên thế giới với rất nhiều nhánh nhỏ khác nhau. Loại hình yoga nào cũng có thể mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần phải tập đúng tư thế để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu không có thời gian tham gia các lớp học, hãy tải ngay và mời một giáo viên hướng yoga riêng tại nhà để được hướng dẫn chi tiết nhé. Nguồn tham khảo 11 Types Of Yoga A Breakdown Of The Major Styles Ngày truy cập 18/2/2020

xếp hình yoga tập thể